Стресс – фактор, влияющий на психическое и физиологическое здоровье

Для того, чтобы понять, что такое стресс, нужно разобраться с понятием стресса. Стресс – это естественная реакция человека на действие или событие, которое противоречит его представлениям о благополучии и комфорте. Обычно это происходит, когда человек сталкивается с непредвиденными и трудными обстоятельствами или не может контролировать возникающую ситуацию. Например, когда вы опаздываете на работу, а на дороге затор или когда кто-то из ваших близких просит о помощи, но вы не готовы ее оказать и т.д. В данной таблице можно увидеть примеры влияния стресса на организм и поведение человека.

 

 

Что можно сделать чтобы предотвратить его возникновение?

Когда речь идет о том, как избежать стресса, одним из лучших методов является забота о себе. Это может включать в себя отдых от стрессовой ситуации, прогулку или пробежку, достаточный сон и физические упражнения, сбалансированное питание, выделение времени на хобби и занятия, которые вам нравятся, занятия практикой осознанности, например, йогой или медитацией, а также общение с друзьями и близкими. Все эти методы создают положительные эмоции и помогут справиться с ним в повседневной жизни.

 

 

Медицина и медитация

Медитация является результативным методом лечения стресса, депрессии, тревожных расстройств, неврозов, бессонницы. Она широко используется в медицине со второй половины XX века. Основной навык медитации — это научиться погружаться в себя, в свой внутренний мир, где нет места тревогам, страхам и прочим негативным эмоциям. Это процесс, который можно сравнить с купанием в бассейне. Вода может быть холодной или горячей, но когда вы погружаетесь в неё, то не ощущаете этого. Так и с медитацией. Главное – это желание и уверенность в том, что всё получится.

 

Регулярно практикуя медитацию, вы сможете наслаждаться большей ясностью ума, улучшенной концентрацией и более спокойным состоянием души. Она также может помочь в принятии более правильных решений и улучшить общее самочувствие.

Медитация — это отличный способ получить облегчение и при некоторых заболеваниях. Исследования показали, что те, кто практикует медитацию, реже чувствуют себя подавленными и чаще развивают более здоровые навыки преодоления стресса. Есть также данные, которые связывают регулярную медитацию с улучшением умственных способностей, улучшением сна и даже снижением кровяного давления. Более того, установлено, что у тех, кто занимается медитацией длительное время, может быть снижен риск развития тревожных расстройств, депрессии, сердечных заболеваний, диабета и других хронических болезней.

 

При таком количестве потенциальных преимуществ очевидно, что включение медитации в свой распорядок дня может помочь вам вести более счастливую и здоровую жизнь.

 

Где и как можно медитировать?

Медитировать можно, где угодно. Это можно делать на улице, в транспорте, дома, в машине, на работе. Главное - чтобы было тихо, и вас никто не отвлекал. Если вы новичок в этом деле и не знаете, с чего начать, то на первых порах лучше всего обратиться к профессионалам, у которых можно почерпнуть не только основные методы и правила ее проведения, но и сделать запись медитации для себя.

 

Медитация — это не просто способ релаксации. Это состояние, в котором человек достигает единства с окружающим миром и самим собой. В состоянии медитации человек получает ответы на вопросы, которые его беспокоят, и избавляется от беспокойства.

Практикуя медитацию, можно избавиться от стрессов и тревог, депрессии и апатии. Люди, практикующие медитацию в течение длительного времени, становятся более уравновешенными, спокойными и счастливыми.

 

 

Читайте также:

 

• Умственная отсталость у детей. Причины, диагностика
• Шизофрения у детей. Первые симптомы и их выявление