ОБРАЗОВАНИЕ В МОСКВЕ

Йога заняла первое место в рейтинге наиболее популярных видов спорта, потеснив любимый многими фитнес.

 

В больших городах стали расти, как грибы после дождя, различные йога-студии, где вам предлагаются множество методик, видов и направлений тренировок: аштанга-йога, хатха-йога, кундалини-йога, айенгара-йога, трай-йога.

 

Школа йоги была известна в Индии еще в V веке до нашей эры, но свою наибольшую популярность она получила сегодня.

 

Практически любой человек может взять пользу для своего здоровья и тела, занятия йогой не требуют огромных физических нагрузок, как фитнес. «Йога» означает единение души, ума и тела для самореализации и самоконтроля. Для этого необходимо научиться контролировать свой ум и умение устранять различные раздражители и суету, так мешающие ясности ума.

 

Учеными уже доказано, что упражнения для занятия йогой оказывают и лечебное воздействие. Организм становится более устойчивым к холоду.

 

В Тибете существует множество различных закрытых тибетских практик, самой распространенной является – туммо, согласно которой, при морозе в 20 градусов Цельсия, наше тело, сжигая жир, вырабатывает огромное количество тепла, поступающего в легкие.

 

Этим так же объясняется способность мгновенно согревать воздух, когда мы дышим при сильном морозе. Развивая систематически и целенаправленно в себе эту способность, можно добиться огромной устойчивости к холоду всего организма, что и демонстрируют тибетские йоги.

 

У йоги имеет несколько разновидностей, но конечная цель у них одна—достижение единения с Высшим Сознанием.

 

В системе Карма-йоги, например, это достигается посредством работы и действия;

в системе Ньяни-или Джнани- йоги—посредством исследования и приобретения знания;

в системе Бхакти-йоги—путем благочестия и самоотверженной любви;

в системе Мантра-йоги— путем повторения определенных заклинаний и звуков.

Раджа-йога (королевская йога) — это йога сознания — наивысшая форма йоги. Она обычно начинается с курса Хатха-йоги, которая воспитывает в теле здоровье и силу, необходимые, чтобы преодолеть трудности обучения на более высоких ступенях.

 

Почти все современные виды йоги являются той или иной разновидностью хатха-йоги.

 

Всего известно более 20 видов йоги и с каждым днем появляются новые виды, рассчитанные на массы: йога для беременных, йога для людей, болеющих заболеваниями опорно-двигательной системы, позвоночника, парная йога и т.д.

 

Поэтому если вы решили заняться йогой, необходимо учесть, что существуют некоторые ограничения по состоянию здоровья для этого.

 

У вас наверняка возникает вопрос, каким видом йоги заниматься?

 

В настоящее время самые распространенные виды йоги — это аштанга-йога, кундалини-йога, бикрам-йога, айенгара-йога.

 

История школы аштанга -йоги уходит своими корнями в далекое прошлое. Великий индийский мудрец в 200 г. до нашей эры обобщил различные положения йоги в восьмиступенчатую систему.

 

В переводе «аштанга-йога» означает: «ашто» — восемь и «анга» — ветвь.

 

В данной системе установлен определенный порядок уровней для достижения определенного состояния. На начальных уровнях асаны (позы) по физическим нагрузкам более сложные, но менее травмоопасны, их выполняют в четкой динамической последовательности.

 

В данной системе дыхание является главным для достижения концентрации ума. Для незнающего человека, асаны высших ступеней могут показаться более легкими, но их необходимо выполнять, строго в указанной последовательности.

 

Изначально этот энергичный вид йоги был разработан для подростков, чтобы направить в нужное русло бьющую через край энергию. Поэтому эта система рассчитана на молодых и физически крепких людей.

 

Школу аштанга -йоги также называют мистической йогой, медитационной йогой, дхьяна-йогой и санкхья-йогой. Одной из разновидностей аштанга –йоги является силовая йога (power yoga). Название этого вида йоги говорит само за себя: силовые упражнения силовые помогают физически развитым людям (спортсменам) увеличить гибкость тела.

 

Школа айенгара-йоги — подходит любому, она довольно демократична. Индийский учитель Айенгар, в честь которого и получило название это направление, говорил, что йога — это регулярная практика. Необходимо уметь прислушиваться к себе, работать над своим сознанием и самосознанием.

 

В школе айенгара-йоги нет ограничений. Ею могут заниматься люди любого возраста, аиенгара статична и основой ее является правильное построение асан, продолжительное нахождение в позе айенгары-йоги умножает ее положительное влияние не только на суставы, связки и мышцы, а также на различные системы и клетки, на внутренние органы, эмоциональное состояние и ум.

 

Школа айенгара-йоги идеально подходит людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, и людям с ограниченной подвижностью.

 

Из этого можно сделать вывод, что позы айенгары-йоги помогут вам совершенствоваться не только на внешнем, но и на внутреннем, физиологическом уровне. Ваше тело станет более сильным, гибким, ровным и симметричным.

 

Ключевым звеном данной методики является избавление от стресса и самосовершенствование. Преобразование происходит на глубоких уровнях сознания.

 

В школе кундалини-йоги различные асаны сопровождаются многообразными техниками постановки дыхания, медитацией и пением мантр, которые оказывают воздействие как на тело, так и на сознание человека. Замечено, что при занятии кундалини-йогой, совершается огромный выброс эндофина — гормона счастья, который вырабатывается только тогда, когда физические упражнения объединены с внутренней концентрацией и правильным способом дыханием.

 

Асаны бикрам-йоги (горячая йоги) помогают избавиться от стрессового состояния, лишнего веса, укрепляет тело и мышцы. Эта разновидность йоги имеет некоторые противопоказания, так как с целью повышения эластичности мышц и выведения токсинов, занятия проводятся в помещении с температурой 40,5 градусов. Полезна для больных диабетом, артритом.

 

Винийога – разновидность йоги, которая адаптирует йогу к возможностям и стремлениям индивидуума. В приоритете при выполнении асан не качество их исполнения, а ощущения, получаемые при этом. Очень полезно заниматься винийогой людям, которые желают избавиться от последствий травм.

 

Дживамукти Йога – включает в себя в равной степени физические упражнения (асаны) и духовные практики (чтение Священных писаний, пение мантр, медитации, музыку). Нагрузки в Дживамукти Йоге сильные, что дает ученикам каждый раз делать выше своих возможностей, а теоретическая часть занятий настраивает на это, показывая, что ограничений не может быть.

 

Эта разновидность йоги не очень подходит для больных людей, пожилых, физически слабых, а также для людей, которые занимаясь йогой не хотят погружаться в индийскую философию.

 

Шивананда Йога объединяет все принципы йоги: правильное выполнение асан, дыхание, расслабление, питание (вегетарианство), изучение Священных писаний и медитации. Занятия Шивананда Йогой разработаны с учетом терапевтического эффекта упражнений, поэтому помогут гармонизировать работу кровеносной, эндокринной, дыхательной систем человека.

 

Йогалатес – объединение упражнений пилатеса и силовых упражнений йоги. Подходит для всех людей с любым уровнем физического развития, так как асаны можно выполнять те, которые доступны исполнителю.

 

Йогабит, фитнес-йога – виды фитнеса с элементами йоги. Главный упор в них делается на правильность выполнения асан, достижения совершенства движений и тела, и не затрагивают духовное развитие.

 

Мы вам рассказали о самых распространенных разновидностях йоги. Выбор за вами, но какую бы разновидность йоги вы не выбрали для занятий, положительный заряд энергии и эмоций вам обеспечен.