Что такое йога?
Такая популярная в наше время система физических упражнений как йога, когда-то была малоизвестной и внушала недоверие. Однако уже через пару лет своего существования смогла завоевать множество поклонников и занять одну из ведущих позиций в списке систем физических упражнений, которым большинство людей отдают свое предпочтение. Что же послужило такому быстрому взлету популярности йоги и в чем ее польза для организма человека?
Что такое Йога?
Несмотря на сравнительно недавнее появление йоги в западных странах, эта система была известна народам Востока еще во времена до нашей эры.
В переводе "йога" обозначает единение.
Углубляясь в историю можно понять, что это не просто система физических упражнений, а то самое единение физических, духовных и психических практик, направленных на достижение высшего духовного состояния.
В наше время центральная идея духовного развития в процессе занятия йогой отошла на второй план, что сделало эту систему способом оздоровления и омолаживания организма. Сейчас йога – это скорее методика, сочетающая в себе элементы аэробики и собственно самих йогических положений тела (поз).
Что дает йога?
Пользу йоги сложно переоценить, ведь она оказывает положительное воздействие практически на всех системы и органы человеческого тела.
1. Опорно-двигательная система
Занятия йогой влияют на состояние всего опорно-двигательного аппарата человека. Уже после нескольких упражнений можно наблюдать увеличение гибкости, а это прямо является залогом снятия лишнего напряжения с мышц.
Сами мышцы в свою очередь становятся более сильными, суставы получают больше питания (здоровой хрящевая ткань будет лишь в случае достаточного получения ею жидкости), предотвращая человека от артрита и частых болей в спине.
Упражнения в йоге, включающие наклоны в стороны вперед-назад, дают возможность сохранить эластичность позвоночных дисков. Влияет йога и на состояние костей, помогая сохранить необходимое количество кальция в организме и укрепляя костную ткань, тем самым предотвращая развитие остеопороза.
2. Сердечно-сосудистая система
Занятия йогой позволяют в общем улучшить кровообращение, снизить риск развития тромбофлебита, возникновения инфарктов, так как упражнения способствуют разжижению крови, а это в свою очередь позволяет сделать тромбоциты менее склонными к склеиванию.
Также йога позволяет уменьшить количество сердечных сокращений в состоянии покоя, а также снизить кровяное давление.
3. Нервная система
Йога – уникальный метод борьбы с депрессией и стрессами (непосредственно снижая уровень гормона кортизола, избыток которого чаще всего наблюдается во время кризисных ситуаций), она способствует снятию нервного напряжения и улучшению сна.
4. Дыхательная система
Основой йоги является правильное дыхание, без которого невозможно выполнение многих упражнений, поэтому можно сказать, что йога учит дышать правильно: через нос, глубоко и спокойно.
Однако есть и противоположная сторона, которую необходимо учитывать: при простуде, гриппе и гайморите не рекомендуется заниматься йогой, так как дыхание через нос будет либо затруднено, либо невозможно.
В целом, йога уже давно завоевала себе место в системе тренировок для достижения физической и эмоциональной гармонии человека.
Йога благоприятно влияет на физиологические системы и органы человека, касаясь даже духовной сферы, избавляя от переживаний и обучая правильному образу жизни.