Несколько ключевых аспектов, его деятельности:

• Основатель конкурса «Мистер Олимпия»

Джо Вейдер был одним из основателей соревнования «Мистер Олимпия», которое считается самым престижным турниром по бодибилдингу в мире. На сцене определяется лучший бодибилдер мира, причем в зале присутствуют сливки мирового спорта - ведь многие современные спортсмены используют методики Джо Вейдера.

Особенно это касается силовых видов спорта, чья популярность в последнее время растет. Если же скачать тенниси бет, то у игроков появится возможность заключить пари на любое спортивное событие прямо со своего телефона.  

• Популяризатор бодибилдинга

Джо Вейдер внес значительный вклад в популяризацию бодибилдинга как спорта. Он основал журналы Flex и Muscle & Fitness, которые стали библией для бодибилдеров, предоставляющие информацию о тренировках, питании, соревнованиях и лайфстайле.

• Создатель специализированной системы питания

Вейдер также разработал систему питания для бодибилдеров, включая использование добавок и специализированных продуктов. Его влияние распространяется не только на тренировки, но и на область питания и диетологии.

Тренинговые методики Джо Вейдера, легендарного фитнес-гуру, несомненно, оставили свой след в мире культуризма.

 

Основные принципы его тренинга с современной точки зрения научных исследований

Принцип изменчивости (Variability)

Вейдер призывал к постоянным изменениям в тренировках для предотвращения привыкания организма и стимулирования роста. Исследования подтверждают, что периодизация тренировок, включая изменение объема, интенсивности и частоты, может способствовать более эффективным результатам.

Принцип переизбытка (Overload)

Этот принцип подразумевает увеличение нагрузки, чтобы вызвать адаптацию организма. Научные исследования подтверждают, что прогрессивное увеличение нагрузки является ключевым фактором для достижения роста силы и массы мышц.

Принцип специализации (Specificity)

Вейдер придавал важность тренировке определенных групп мышц. Современные исследования дополняют этот принцип, обращая внимание на необходимость адаптации тренировок под конкретные цели, будь то силовой тренинг или аэробика.

Принцип восстановления (Recovery)

Вейдер поддерживал важность правильного восстановления между тренировками. Научные исследования соглашаются с этим, указывая на роль отдыха и правильного питания в процессе восстановления и роста мышц.

 

Принцип многоповторного подхода (High-Volume Approach)

Многоповторный подход Вейдера нацелен на увеличение общего объема тренировок. Современные исследования поддерживают идею, что высокий общий объем тренировок может способствовать гипертрофии мышц.

Принцип изоляции и базы (Isolation vs Compound)

Вейдер предлагал сочетание изолированных и многосуставных упражнений. Современные исследования подтверждают, что оба вида упражнений могут быть эффективными для развития мышечной силы и формирования мышечного рельефа.

Принцип управления временем (Time Under Tension)

Вейдер придавал значение времени, проведенному под нагрузкой. Новые исследования подчеркивают, что контроль времени под нагрузкой может влиять на тренировочные адаптации, включая гипертрофию мышц и увеличение силы.

 

 

Читайте также:

• Бодибилдинг. Что это за спорт
• Что способно дать высшее спортивное образование?

• «Тупые качки» - это атавизм. Чтобы составить программу по силовому тренингу, нужно обладать знаниями в методологии, диетологии и медицине
• Как совмещать занятия спортом и учебу: советы спортивного психолога