Нормальная беременность не препятствует занятию спортом

 

Для выдачи рекомендаций по этому вопросу мы будем исходить из того, что беременность протекает нормально, никаких существенных отклонений от ее хода нет.

 

Итак, если вынашивание ребенка протекает совершенно нормально, а сама женщина занимается каким-то видом спорта и старается поддерживать форму. В таком случае прерывать занятия не требуется, за исключением запрещенных во время беременности видов.

 

В любом случае сами занятия должны отличаться умеренностью, всякое излишество может стать опасным, так как оно вызывает переутомление, одышку и усталость.

 

Именно поэтому напряженные упражнения и вида спорта, требующие чрезмерных физических и нервных нагрузок, должны быть исключены. Следует временно забыть об участии в соревнованиях и изнурительных тренировок.

 

Дополнительная физическая нагрузка в виде спортивных занятий требует регулярного осмотра у врача и, при необходимости, прием витаминных препаратов (https://megapit.kz/category/vitamin-d/), способствующих правильному развитию плода.

 

В общем случае командные разновидности спорта (волейбол, баскетбол и пр.) противопоказаны, что и понятно, так как, находясь в команде, трудно рассчитать свое усилие. И даже если все происходит хорошо за три месяца до появления на свет малыша о спорте надо забыть. А в случае каких-либо отклонений настоятельно рекомендуется прекратить все занятия.

 

Ниже будут рассмотрены некоторые широко практикуемые спортивные направления.

 

• Альпинизм в виде экскурсии в горы разрешен. Однако не следует подниматься выше тысячи двухсот метров, так как будущая мама очень чувствительна к недостатку кислорода. Надо прекратить спортивные и сложные восхождения, преодоления пиков ввиду возможных падений травм.
• Езда на велосипеде и мопеде не возбраняется. Тряска при этом не может вызвать выкидыша. Железным правилом здесь, как и в других видах спорта, является осторожность, да и потеря равновесия и падения часты.
• Совершенно свободно можно заниматься классическими и современными танцами.
• Занятия верховой ездой надо исключить из-за большого риска падений.
• Лучшим видом спорта для беременной женщины наряду с ходьбой является плавание.

 

При вынужденном отказе женщины от какого-либо вида спорта вследствие его несовместимости с беременностью именно плавание может дать будущей роженице способность продолжать заниматься физическими упражнениями одновременно полезными и приятными.

 

Находясь в воде, беременная ощущает себя легко и быстрее расслабляется. С другой стороны, плавание предоставляет женщине уникальную мышечную и дыхательную нагрузку. Плавание идеально подходит для подготовки к родам.

• Катание на коньках - может продолжаться.
• Морские погружения следует отложить до лучших времен.
• Гребля чревата быстрой утомляемостью из-за большого живота.
• Забыть о водных лыжах и спусках с гор.
• Одобряются прогулки на лыжах без больших нагрузок.
• Теннис возможен только любительский.

 

И не забывайте всегда соизмерять нагрузку на Ваш организм и вид спорта, каким Вы занимаетесь. Переутомления здесь не приветствуются. Помните, что выбирать вид спорта в данный период лучше более щадящий не не травматичный.